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Discussione: Ciclo forza, consigli.

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Ciao ragazzi, volevo fare altre 4 settimane di forza prima di inizare la massa.
    Vorrei cambiare l'allenamento postato in precedenza, con questo:

    A B A1 B2

    A
    Squat 5x6-6x4-7x2
    Panca 5x4
    Lento avanti 4x5
    Tricipiti ? (Vorrei fare panca stretta ma forse sovraccarico il delt anteriore)

    B
    Stacchi da terra 5x6-6x4-7x2
    Trazioni con sovraccarico 5x4
    Curl bil 3x6
    Addome

    A1
    Panca progressione come sopra
    Squat 5x4
    Lento avanti 4x8
    Tricipiti

    B2
    Trazioni con sovraccarico progressione
    Stacchi da terra 5x4
    Curl bil 3x6
    Addome

    Schema esempio:
    I Settimana
    A
    B
    A1
    II Settimana
    B1
    A
    B
    III Settimana
    A1
    B1
    A
    IV Settimana
    B
    A1
    B1

  2. #2
    Data Registrazione
    May 2004
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    spinta-tirata, si, si può fare.

  3. #3
    Data Registrazione
    Feb 2008
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    113

    Predefinito

    E' l'unica cosa che ho cambiato.
    Nella scheda precedente facevo:
    Squat
    Panca
    Trazioni
    Push down

    Stacchi
    Lento
    Rematore
    Curl bilanciere

    Ho usato gli stessi esercizi e anche le progressioni sono simili, l'unica cosa che ho cambiato sono gli accoppiamenti.

    Che altra soluzione potrei optare per fare un altro ciclo di forza?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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