Ciao ragazzi, volevo fare altre 4 settimane di forza prima di inizare la massa.
Vorrei cambiare l'allenamento postato in precedenza, con questo:

A B A1 B2

A
Squat 5x6-6x4-7x2
Panca 5x4
Lento avanti 4x5
Tricipiti ? (Vorrei fare panca stretta ma forse sovraccarico il delt anteriore)

B
Stacchi da terra 5x6-6x4-7x2
Trazioni con sovraccarico 5x4
Curl bil 3x6
Addome

A1
Panca progressione come sopra
Squat 5x4
Lento avanti 4x8
Tricipiti

B2
Trazioni con sovraccarico progressione
Stacchi da terra 5x4
Curl bil 3x6
Addome

Schema esempio:
I Settimana
A
B
A1
II Settimana
B1
A
B
III Settimana
A1
B1
A
IV Settimana
B
A1
B1