Mancino's way

[°°sOmOja°°]

ahah dai, capita
in questi casi però si riduce il carico e si lavora con una tecnica decente

[Mancino]

allora qualche briciola di capacita m è rimasta
dopo quelle serie,non l ho scritto perkè pensavo fosse ininfluente,ho caricato 50kg e ho fatto un 5x3 r 50" curando al massimo la tecnica

cmq adesso vedo di postare il video

[Mancino]

è con grande vergogna che posto questo video
la prima singola di SQ a 90kg

http://www.youtube.com/watch?v=v9WoWw3sUC4

eccolo..§55

[Mancino]

Il peso è precipitato
sta mattina era 62kg 2kg in meno riespetto a 2 giorni fa

cmq,pensavo,siccome prendo il treno delle 13.oo arrivando a casa a mangiare alle 14.15..appena salgo in treno 30gr whey,in modo da fare

sveglia ore 07.00

ore 11 > 50gr pane+50gr prosciutto cotto

ore 13.00 > 30gr whey

*fino alle 10.30 +o- mi accompagna uno strano senso di pienezza/vomito

[°°sOmOja°°]

ok
non preoccuparti del peso, è normale che crolli appena inserisci un nuovo stress

per lo squat
non è disastroso ma devi curare alcuni dettagli

- stacchi dagli appoggi (con le scapole addotte e gonfio d'aria) e ti fermi a gambe tese
- fai 2-3 passi indietro per trovare la posizione, gambe nuovamente tese
- inspiri profondamente
- scendi e forzi le ginocchia verso l'esterno, affondi come se volessi infilare il tronco dentro il bacino (come se sotto di te ci fosse un buco da centrare), tutto contratto.
- risali sempre forzando le ginocchia in fuori, butti l'aria.

ripeti l'esercizio fino alla nausea è solo una questione di tempo.

[Mancino]

Ok grazie
mi stampo le tue dritte e me le porto in pale!
La buona volonta c è!
Oggi penultimo WO...avresti qualche idea su come continuare,la prossima week??

[°°sOmOja°°]

tu cosa vuoi fare? io un pò di input te li ho dati.

onestamente lavorerei un altro pochino su questa strada
eventualmente replicando i programmi gia fatti per migliorarli