ecco la situazione attuale

[menphisdaemon]

C'è da mettere su carne nel complesso amico, cmq spalle priorità assoluta.

il gay di Yuri che fine ha fatto? Salutamelo tanto e digli che si faccia vivo ogni tanto...

[TeckAndre]

ok..riferirò tutto...le spalle effettivamente sono uno dei punti più carenti insieme ai tricipiti...sono due gruppi in cui faccio stra fatica a guadagnare sui carichi...e anche come carne.

[menphisdaemon]

In questa situazione non devi aver paura di mangiare: ingoia kcal fino a quando l'ago della bilancia non si schioda. Almeno 500 g a settimana

[TeckAndre]

me lo dice sempre anche Yuri di mangiare...ed io mangio...

[Spitfire]

C' é da lavorare tanto su tutto nel complesso...

[TeckAndre]

lo so...per questo mi alleno sempre con rigore...e negli ultimi 5 mesi circa ho avuto buoni risultati...