28/09/2009
BW 69,3 Post-Ricarica

panca piana con fermo
5x3 @ 110 + board bassa 4 cm

stacco sumo
5x5 @ 115 kg

spinte su panca piana
5x10 @ 30-30

lat machine avanti
5x5 @ 90 kg.

Parallele
5x10 @ bw + 35 kg.

Commenti:
oggi la panca l'ho sentita un tantino pesantuccia... odio quando ho difficolta' a salire in maniera esplosiva.... ma oggi mi sento giù di tono... non so che mi prende credo stati influenzali ma senza febbre almeno per ora... forse era meglio se abbassavo il peso figuratevi che nell'ultima serie ho dovuto chiamare qualcuno che mi staccava il bilancere.... boh!!!! oggi ho deciso di sostituire lo squat con lo stacco sumo... bellissimo esercizio mi e piaciuto anche se era parecchio tempo che non lo facevo... lo sostituiro' spesso....