Cosa posso mangiare per....

[carnera]

Ok, a casa misuro e peso... Poi vi dico!

Ecco:

-1,2 week 270g cho high day
-3,4 week 300g cho high day
-5,6 week 340g cho high day (eliminare cheat)
-7,8 week 370g cho high day (eliminare cheat) sono indeciso se farle o non farle queste ultime 2, forse stroppiano...
Lasciando sempre i rest bassi
-2 weeks di minicut cn 250g-200 cho w.o. day e 100g rest...

Tutto questo x 2 cicli consecutivi e modifiche during...

[°°sOmOja°°]

infatti io avrei fatto solo:
1°-2° 270 ON + 100 OFF + cheat
3°-4° 300 ON + 100 OFF + cheat

5°-6° 250\200 ON + 100 OFF (da valutare la presenza del cheat)

a questo punto si riparte eventualmente provando ad aumentare ulteriormente (i giorni OFF della prima fase)
è solo un'idea eh.
naturalmente i giorni ON sarebbero in ipercalorica e gli OFF in iso-ipocalorica

[carnera]

Perfetto, gracias!