Cosa posso mangiare per....

**°°sOmOja°°** · 28-09-2009, 01:26 PM

esatto
naturalmente se ti sembra fattibile in base al modo a cui reagisci a questi approcci

**carnera** · 28-09-2009, 01:31 PM

Non ho mai provato approcci simili..
Mi avventuro solo ora in cose "complesse". Magari provo a fare gli scalini invece che settimanali bisettimanali e appena più carichi (40g), solitamente non reagisco benissimo a cose troppo veloci. Che ne dici?

Sperimentiamo

Grazie!!

**°°sOmOja°°** · 28-09-2009, 02:38 PM

si è una scelta sensata, dacci i feedback però!
(magari fai foto, anche se non le pubblichi, + girovita + bilancia)

**carnera** · 28-09-2009, 03:20 PM

Ok, a casa misuro e peso... Poi vi dico!

Ecco:

-1,2 week 270g cho high day
-3,4 week 300g cho high day
-5,6 week 340g cho high day (eliminare cheat)
-7,8 week 370g cho high day (eliminare cheat) sono indeciso se farle o non farle queste ultime 2, forse stroppiano...
Lasciando sempre i rest bassi
-2 weeks di minicut cn 250g-200 cho w.o. day e 100g rest...

Tutto questo x 2 cicli consecutivi e modifiche during...

**°°sOmOja°°** · 28-09-2009, 03:35 PM

infatti io avrei fatto solo:
1°-2° 270 ON + 100 OFF + cheat
3°-4° 300 ON + 100 OFF + cheat

5°-6° 250\200 ON + 100 OFF (da valutare la presenza del cheat)

a questo punto si riparte eventualmente provando ad aumentare ulteriormente (i giorni OFF della prima fase)
è solo un'idea eh.
naturalmente i giorni ON sarebbero in ipercalorica e gli OFF in iso-ipocalorica