Mancino's way

[Mancino]

se lo appoggi troppo in basso sforzi molto di +!

a,questa non la sapevo
ma,in linea di massima,nello squat,la presa come dovrebbe essere(larga o stretta)???
io la tengo simile a quella della panca...
faccio una bella cosa,martedi mi filmo mentre squatto...solo che in quel rack,la visuale dal lato è impossibile ,e posso solo filmarmi da dietro...ma meglio che niente....

speriamo che passi!l ultima cosa che vorrei fare è quella di stoppare i movimenti di tirata
di solito mi passa dopo i 2 giorni di riposo

certo che sto braccio sinistro è proprio sifgato! è piu debole del dx,+ piccolo...e invece che crescere...s infiamma pure!

[°°sOmOja°°]

la presa nello squat è una di quelle cose che cambia tantissimo da un atleta ad un altro
io stesso ho cambiato posizione diverse volte.

se tendi ad incastrarti sotto il bilancere sei obbligato a tenere le mani + vicine (altrimenti ti cade indietro)
quanto vicine dipende dallo spessore della tua schiena, + sei grosso, + larga la presa
infatti in media le donne impugnano MOLTO stretto.

se invece appoggi (senza incastrare) il bilancere sui trapezi la presa può essere varia, in genere simile a quella della panca ma non manca chi incastra stretto anche in questi casi.

lo squat con bilancre basso (sulla linea posteriore del deltoide) consente di reclutare meglio la catena cinetica posteriore ridistribuendo il carico che normalmente grava sul quadricipite.
se lo sai fare usi pesi maggiori dello squat con bilancere alto (salvo eccezioni) ma non è detto che nel tuo caso sia la scelta migliore (a parte il fatto che appunto incastrandoti lo stress su spalle, braccia e polsi è maggiore.. insomma ci vuole + tecnica anche per queste cose).

filmati così ne riparliamo

[Mancino]

Ok,mi filmo
dalla tua spiegazione mi sa allora che non "incastro"...cmq,mi filmo

BW: 64 kg

[Mancino]

Oggi:

"colazione"
80gr prosciutto cotto +1 rosetta

pranzo
2canederli
100gr carne
200ml succo

2 gallette

merenda(un po povera) in facolta

70gr prosciutto cotto + 1 rosetta

130gr pasta + 15gr grana
100gr carne

adesso

25gr noci
170gr y greco

un po povera in kcals...ma che ci posso fare

Cmq pensavo...poichè Dicembre/gennaio/febbraio le lezioni sono sospese per gli esami > non devo andare in facolta..l obiettivo di questi 2 mesi sara quello di
+tenere il peso (magari riuscire a tenere i 64kg)
+aumentarlo ma la vedo improbabile > l impo + NON ANDARE SOTTO

nei mesi invernali che saro a casa per studiare
+saro un vitello all ingrasso..

[Mancino]

oggi wo...ero carico e tutto....arrivo in pale....non so + squattare

SQ prima serie 1x1 90kg mi filmo.... poi postero il video ma.......somo..non t incazzare
poi 3x1 a 85 - 85 - 80 poi smetto perkè le sto facendo da cani...demoralizzato anche

panca 5x5 55kg

rematore presa prona 5x6 x 60kg

dip 4x15+1x12

2serie di push down

poi posto il video.......

[°°sOmOja°°]

ahah dai, capita
in questi casi però si riduce il carico e si lavora con una tecnica decente

[Mancino]

allora qualche briciola di capacita m è rimasta
dopo quelle serie,non l ho scritto perkè pensavo fosse ininfluente,ho caricato 50kg e ho fatto un 5x3 r 50" curando al massimo la tecnica

cmq adesso vedo di postare il video