Questa è invece l'alimentazione che più o meno sto seguendo:

Giorni-wo

07:30
*4 bianchi+1rosso d'uovo;
*5 biscotti gran cereale;
*1 banana.

10:00
*150gr. tonno;
*50gr. bresaola;
*5 mandorle.

12:30
*150gr. pasta;
*200gr. petto di pollo;
*100gr. lattuga o spianci;
*2 bocconcini di mozzarella.

15:30(pre-wo)
*30gr.pro in 200ml di acqua;
*1 mela.

17:30(post-wo)
*8gr. bcaa;
*50gr. gallette di riso.

19:00
*100gr. riso in bianco;
*200gr. vitello;
*100gr. spianci o lattuga;
*30gr. parmigiano.

22:00(pre-bed)
*30gr. pro in 200ml di latte.


I giorni rest non cambia molto,non c'è il post-wo,quindi alle 16 prendo le pro con acqua+1 banana,e tolgo il riso a pranzo.