ieri sera Split C:
Jump Set 1' tra gli esercizi,R90" tra i sets
Panca Piana manubri 5X5@32kg
Stacco Sumo 5X5@70kg

Jump Set 1' tra gli esercizi,R90" tra i sets
Spinte inclinata 30° 4X6@28kg
Rematore Yates 4X6@70kg

Jump Set 1' tra gli esercizi,R90" tra i sets
Panca stretta alla smith 30° 3X8@42kg
Lat Machine Prona 3X8@60kg

Carichi in aumento significativo tranne che negli ultimi 2 es, in cui ho preferito calare per lavorare sulla contrazione. Molto soddisfatto della piana, in cui ho sicuramente ancora qualcosa in più: il vero problema diventa alzare i manubri e portarli in posizione, vista la difficoltà a trovare spotter in palestra a certe ore (tranne i vecchietti è dura trovare qualcun altro).

Questa week purtroppo solo 3 allenamenti causa intoppi di lavoro, ma già dalla prossima spero di ripartire con 4. Rock on!!