Allenamento forza...

[Eden1988]

scusate mi sono dimenticato il link eccolo: https://www.bbhomepage.com/forum/att...9&d=1250511924

Questa è la skeda.....

Grazie di nuovo

[army111]

pui provare ad alternare un ciclo di forz come quello con uno più specifico per la massa

[Ezekius]

La scheda è essenzialmente per la forza. Ciò non toglie che tu la possa fare anche se ti interessa solo massa.
Infatti si cresce anche con la multifrequenza e le basse rep; poi la forza che costruisci ti servirà per cicli ipertrofici.

[°°sOmOja°°]

è molto impegnativa
e cmq funziona solo se mantieni un certo margine dal cedimento almeno negli esercizi successivi al primo e se curi in modo maniacale la tecnica esecutiva (altrimenti è facile che tu possa infortunarti con un tale approccio, molto logorante e ripetitivo)