da qui nasceva l'utilizzo della lat machine
si possono comunque impostare un mucchio di progressioni sensate su 4 settimane (ricorda comunque che la tecnica è fondamentale anche epr evitare infortuni)
partendo dal presupposto che 4x6 sia per te una prestazione massimale (che non va allenata sempre)

1° esempio:
4x4 \
3x4 + 1xmax \
2x4 + 1x5 + 1xmax \
1x4 + 1x5 + 1x6 + 1xmax

2°esempio
4x4 \ 6x4 \ 8x4 \ 10x4

3°esempio: banalissimo
se l'obiettivo è raggiungere un 6x6 (36 reps) le dividi in + serie (io ti consiglio di lasciare almeno 1 rep di buffer) fino al raggiungimento delle 6 serie (o meno)
è un approccio arcaico ma funziona se sei agli inizi
naturalmente non è applicabile a 200kg di stacco da terra, non so se mi spiego..

1° sett: 9\8\5\4\..
2°sett: 9\9\..