25 Settembre 2009


SPALLE - ADDOME


Lento Avanti 8/8/8/7 - 44kg - 2'

Alzate laterali 10/8/8/6 - 20kg/24kg/28kg/32kg - 1' e 30''

Alzate 90° 8/8/8 - 20kg - 1'


Addominali laterali con peso 20kg 12/12/10

Crunch obliquo +5kg 15/15/15

Crunch inclinato 2x20