consiglio sincero per migliorare

**reiaxl** · 24-09-2009, 10:48 PM

salve a tutti sono nuovo.

posto qualche foto non per mettermi in mostra ma per avere qualche parere , se è il caso di andare a definire entro breve o di aumentare parecchio , tenendo conto che vorrei comunque un fisico più tirato che massiccio!ma sicuramente con più massa magra di cosìspecie su petto e schiena! sono 1, 78 , peso 66 kg.le gambe non le posto nemmeno perchè so già che sono indietro ma avendo un problema al ginocchio non posso esagerare ma si fa del propio meglio!premetto che le foto che avevo sono dopo un riscaldamento di spalle , e sinceramente dopo la sbornia della sera prima la macchina si rifiutava di fotografarmi completamente a freddo

**carnera** · 25-09-2009, 09:46 AM

Buon inizio, IMHO puoi provare a mangiare (secondo me sei uno di quelli che fanno fatica a sforzarsi)... Occhio all'alcool.. Oltre ad essere neurotossico è uno dei 3 ingredienti base x l'obesità

Con moderazione

**Col.Kilgore** · 25-09-2009, 10:27 AM

Imho la base è buona, io penserei a costruirci sopra più che a definire, secondo me potresti toglierti qualche bella soddisfazione..

**reiaxl** · 25-09-2009, 12:24 PM

uno che fa fatica a sforzarsi???? cioè??
quindi dite di massificare?ma son 3 anni che mi alleno seriamente, ho paura che avendo iniziato tardi ed essenso partito dalla classica base non secco e tirato tipo calciatore , ma secco striminzito senza un muscolo nemmeno in contrazione , sono già al limite!che dite?

**brigaglia** · 25-09-2009, 02:40 PM

quanto pesavi all'inizio?

**reiaxl** · 25-09-2009, 03:13 PM

dunque vediamo ho iniziato ke pesavo 58 kg,dopo ingrassai e arrivai a 72 kili , allora iniziai palestra, ma sostanzialmente la feci malissimo e arrivai a 60 kg. da li iniziai. prima estate 60 kili, inverno 65, fine estate 63, st inverno 69,e adesso 66.ma cmq ho meno massa grassa di quando ero 60.ho l ossatura sottile parecchio non solo di polso, ma anche la cassa toracica, la vita le caviglie.

**brigaglia** · 25-09-2009, 03:56 PM

si era per sapere...cmq stai molto bene...io son partito con la palestra da 2 settimane peso 55 kg sto facendo una dieta spero di vedere qlk risultato ..anche io ho l'assoatura esile specie di polso e di busto!

**reiaxl** · 25-09-2009, 06:01 PM

secondo me gli vedrai subito i risultati, all inizio mi sembrava un corpo diverso ogni volta ke avevo finito la routine di allenamento!

**brigaglia** · 25-09-2009, 06:55 PM

mmm forse prp all'inizio no..son magrissimo si vedono le costole immagina...quidni dovrò prima rimpirmi poi ho un porbema le spalle piccole e il torace piccole quidni dovrò lavorare abbastanza...per ora di cambiamanti noto la postura è diversa e i dorsali mi stanno uscendo...speriamo di rimpire petto ecc...

**Ezekius** · 25-09-2009, 07:42 PM

Secondo me hai le braccia belle grosse

; lavora un pò sul petto.

**brigaglia** · 25-09-2009, 07:55 PM

Originariamente Scritto da Ezekius

Secondo me hai le braccia belle grosse

; lavora un pò sul petto.

Quoto!

**reiaxl** · 25-09-2009, 08:19 PM

il petto è la parte che curo di più , ma si vede che non son predisposto non so . non sembra ma tiro molto più su di petto che di braccia!vediamo se i consigli che mi arrivano , mi aiuteranno!

**fifty** · 25-09-2009, 09:27 PM

Di quello che si vede, i dorsali sono decisamente indietro.
Fai 2 esercizi per i pettorali, 4/5 per i dorsali.
Per i dorsali alterna 1 esercizio sul piano verticale ad un esercizio sul piano orizzontale.