Allenarsi a casa: la programmazione?

[schwarzyy]

dannoso è se non sai eseguire gli esercizi perchè non avendo specchi e nessuno che ti corregge è dura se non si ha già una buona padronanza dello schema motorio.. tuttavia puoi allenarti bene anche a casa

per questo penso di essere in grado (pensavo anche di piazzare un paio di specchi) è una cosa a cui son sempre stato molto attento.
ma la mia preoccupazione principale è la programmazione (che esercizi fare,che serie,ripetizioni,tempo di recupero,gruppi muscolari da alternare,etc etc)

[Col.Kilgore]

Ci sono un paio di thread specifici su come farsi un programma di allenamento che risponda alle proprie esigenze e, in generale, questo dipende da quali sono gli obiettivi che ci si pone; c'è anche un thread su come gestire gli allenamenti casalinghi con relativa attrezzatura, a occhio mi pare che ti manchi qualcosa (ad esempio non hai citato il rack). In secondo luogo, ti consiglio di dare un'occhiata anche alla sezione diari, c'è una tale varietà di metodi e allenamenti (e anche un buon numero di persone che come te si allena in casa) che potrai sicuramente trarre degli spunti interessante.
In ultimo, ma in realtà è un aspetto fondamentale, tieni conto che senza una dieta adeguata l'allenamento in sè serve davvero a poco.