Diario

[B/ J/ 4 /2]

Thank Quando ti becco On ti scasserò le palle devo farti alcune domandine

[abacus]

dai del Lei al dottor Davide... è già laureato

[B/ J/ 4 /2]

Ieri sono stato de Ado per provare i max... Allora:

Squat: devo ho iniziato ad usare una presa stretta e il bil basso sulla schiena, la discesa è buona ma devo lavorare sul sitting back in quanto (soprattutto a carichi alti) nn riesco a concentrare bene il peso sui talloni e le ginocchia si spostano in avanti... Cmq i 150kg sono saliti, ho la presunzione di pensare che qualche cartuccia in + posso giocarmela, cmq si vedrà poi a Terni...


Panca: è la più disastrosa, per quanto mi sia sforzato (e dal Bertoletti è gia migliorata molto) nn riesco a spingere verso i piedi, e ancora + grave parto storto, cioè la spalla destra nn riesco a ruotarla a dovere... Secondo Ado si tratta di uno squilibrio di forza "protratto" nel tempo... Cercherò di lavorarci su in quanto imparandola sarebbero kg in più... Cmq abbiamo provato i 110kg (l entrata in gara, nn siamo andati oltre) e sono saliti bene senza problemi...


Stacchi sumo: devo dire bene, come appunto mi è stato detto di "pensarci" cioè ricordarsi di scendere con il culo e reclutare al meglio la catena cinetica posteriore, e cosa + importante prendere un bel respiro, cmq la forma c'è... Come pesi: fino a 190kg bene, esplosivo, poi provato i 205kg: sono saliti però nulli in quanto all altezza del ginocchio ho avuto un minimo di esitazione che mi ha fatto perdere un paio di cm e poi risalire fino all eretta, poi ho riprovato ma ormai ero cotto...

Diciamo che i 205sono stati + un problema di testa in quanto quando sono arrivato al ginocchio ho pensato:" ***** se pesano", nello stesso tempo ho pure pensato alla parole di IronPaolo "quando si fanno per la prima volta i 200 o più la faccia da imbecilli è d obbligo", poi però o pure detto "devo farcela" ecco questa era la mia testa durante i 205
La presa era una doppia pronata a uncino (Ado ci è rimasto male missà), mi trovo bene, la ragione per cui uso questa è che una volta usavo la mista ma mi dava problemi alla schiena e nn ero in grado di alternarla (scambiare di volta in volta la pronata con la supinata) quindi optai per la doppia uncinata che devo dire regge

Cmq, ringrazio moltissimo Ado (e tuuti gli altri ragazzi) per i preziosi consigli che mi ha dato (e che mi darà), per la pazienza e per l estrema professionalità e serietà Ora procediamo verso con le ultime settimane con il nuovo allenamento, come detto cercherò di perdere 3kg (tranquillo senza troppi sbatti, ho gia programmato il tutto)...

Dobbiamo puntare verso l obiettivo senza esitare e senza sbagliare, ogni allenamento come se fosse l ultimo!

[°°sOmOja°°]

beh, sono bei pesi comunque, mi sembra non sia andata affatto male
ci vediamo a terni!