allenamento mercoledì 23 settembre:

stacco sumo
1x5, 60
1x5, 100
3x5, 120
rematore bilanciere
1x8, 30
3x8, 70
lat machine presa larga prona
1x10, 35
3x10, 60
panca piana presa stretta
1x8, 30
3x8, 60
french press EZ seduto
1x10, 17,5
1x10, 27,5 (questo era il peso che avevo previsto per la seduta di oggi, ma stranamente nella french press seduto riesco ad usare più peso che in quella da sdraiato, come mai? i gomiti li tengo comunque stretti non allargo)
2x10, 32,5 (ancora abbastanza facili...strano)
visto che ho ancora un paio di minuti faccio un po' di serie alla cavolo pump di push down fuori programma

peso stamane: 93,2 Kg (recupero quasi ultimato)