Scusate, ma se immediatamente dopo l'allenamento si ingeriscono carbo ad alto ig tipo gallette, maltodestrine,ecc... e dopo 3/4 d'ora si cena con Pro, insalata e olio evo???

Oppure è meglio entro un ora dall'allenamento fare :
Fonte carbo alto ig ( patate per esempio )
Pro animali
Olio evo

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