Si rompono i capillari... continuo comunque?

**mirkocorri** · 24-09-2009, 11:10 AM

Va bene... già avevo in mente un esame del sangue per darmi una controllata. Aggiungo un elemento in più alla valutazione... è esattamente 2 settimane che sto provando l'integratore Nitric Pump dell'azienda Progetto nutrizione. Tenendo presente la sua funzione...secondo voi potrebbe esser il responsabile di questi piccoli lividi o come vogliamo chiamarli?

**stefanopunk** · 24-09-2009, 11:13 AM

su questo non so risponderti. Una cosa non usi la maglia da panca vero? se no sarebbe perfettaente normale

**°°sOmOja°°** · 24-09-2009, 11:14 AM

sei sicuro di non sbatterti addosso i manubri mentre ti posizioni sulla panca?

**mirkocorri** · 24-09-2009, 11:15 AM

no no niente maglia da panca... direi che è ancora molto presto...

le croci le sto facendo con manubri da 36 kg...

**mirkocorri** · 24-09-2009, 11:17 AM

ecco sul fatto di sbattermi i manubri addosso non ne sono sicuro... ma mi verrebbe da dir di no perchè cerco di controllar il più possible i movimenti e sono comunque assistito... credo me lo avrebbero fatto notare... se non ci avessi già fatto caso io

**carnera** · 24-09-2009, 11:22 AM

Originariamente Scritto da mirkocorri

no no niente maglia da panca... direi che è ancora molto presto...

le croci le sto facendo con manubri da 36 kg...

Seeeeeeee... Non ci credo nemmeno se me lo giuri

Più che croci saranno distensioni.

Se fosse cosi i lividi ti vengono quando carichi i manubri per fare la prima serie IMHO

**mirkocorri** · 24-09-2009, 11:37 AM

beh.. 6 ripetizioni assistite con 36 kg non mi sembrano sta gran cosa... non sono distensioni... dopo 8 anni la differenza l'ho capita...

**fifty** · 24-09-2009, 12:14 PM

Beh croci con 36 Kg, la rottura dei capillari è il minimo che ti possa capitare

Ammesso e non concesso che tu faccia le croci con quel peso, mi spieghi perchè?

Mi spiego:
le croci sono esercizio di isolamento, vanno eseguite dopo esercizio multiarticolare pesante (panca), ripetizioni medio-alte, quindi, se non vuoi che oltre ai capillari ti possa succedere qualcosa all'articolazione della spalla, che ti assicuro non è cosa da poco, esegui le croci con un peso molto gestibile!
Poi se vuoi fare lo sborrone fai pure.
A buon intenditor poche parole!!

**mirkocorri** · 24-09-2009, 12:29 PM

beh da quando ho ripreso in modo costante ad allenarmi sto riaumentando i pesi... ora vorrei aumentare la forza... quindi cerco di caricare il maggior peso possibile cercando di mantener un'esecuzione corretta. Se uso meno di 30 Kg lo sento poco... invece oltre sento bruciare e mi piace... è come se mi è andata un po' oltre la barriera del bruciore... o cosi' o mi sembra di lavorar poco... Pompaggi e ripetizioni alte non mi danno la stessa sensazione. Ma poi scusatemi ragazzi... non credo ci sia da stupirsi di questi pesi... credo siano nella norma più o meno... vedo far di peggio solitamente... forse in alcuni esercizi riesco a sviluppare un pò più di forza. Per il resto in generale sono assolutamente nella media...

Solitamente faccio distensioni alla panca piana con bilancere, poi le croci e in ultimo distensioni su inclinata con manubri. totale di 12 serie. Con carichi più bassi non mi sembra di lavorare....

**carnera** · 24-09-2009, 12:45 PM

Originariamente Scritto da mirkocorri

beh.. 6 ripetizioni assistite con 36 kg non mi sembrano sta gran cosa... non sono distensioni... dopo 8 anni la differenza l'ho capita...

Non credo che tu, io o nessun'altro in questo forum riesca a fare corci con 2 manubri da 36kg l'uno... In molti non riescono a fare nemmeno rematori con quel carico

Qui ci sta un video, è l'unico modo per smentirmi

**The Undertaker** · 24-09-2009, 12:49 PM

le ho fatte anche io..svariate volte...ci sono pure i miei video...ma sono OVVIAMENTE croci sporche...diciamo un mezzo tra distenzioni e croci...altrimenti come dice giustamente fifty ti giochi l'articolazione delle spalle.

Per eseguire croci alla perfezione...anche 16 kg sono molti...poi dipene da molti fattori...TUT, esecuzione ecc...

**mirkocorri** · 24-09-2009, 12:52 PM

mi sembra di capire che interessa più il peso rispetto all'argomento del post... comunque... se mi è possibile mercoledi prossimo provo a far un filmato.. magari nascondo la fotocamera sotto ad un'asciugamano o la gente poi sta li a commentare prendendomi per esaltato....

Comunque promesso. Faccio il possibile e posto qui il video...
Come vi ho già detto sono ripetizioni assistite al limite della correttezza di esecuzione. Logico che il gomito mi si chiude piu' che con 16 kg... ma le considero comunque accettabili. Ragazzi io in palestra sto bene se mi esce la vena sulla fronte... non se mi sforzo poco...