chiaritemi le idee sul post Wo

**°°sOmOja°°** · 24-09-2009, 10:13 AM

non è detto
dipende dal deficit calorico e dalla tua sensibilità insulinica (a livello muscolare) + altre cose.

in sostanza l'insulina (stimolata prevalentemente dalla glicemia) è come un freno alla degradazioen muscolare e al contempo stimola la sintesi di nuovo muscolo
(non dimentichiamo che però stimola anche la sintesi di grasso e glicogeno epatico\muscolare)

ma se fosse così semplice basterebbe mangiare 100g di pro al giorno + "un pò" di zucchero per evitare il catabolismo ma chiaramente così non è

**Paolo Napoli** · 24-09-2009, 01:59 PM

Scusate, ma se immediatamente dopo l'allenamento si ingeriscono carbo ad alto ig tipo gallette, maltodestrine,ecc... e dopo 3/4 d'ora si cena con Pro, insalata e olio evo???

Oppure è meglio entro un ora dall'allenamento fare :
Fonte carbo alto ig ( patate per esempio )
Pro animali
Olio evo

??

**Teox84** · 24-09-2009, 02:20 PM

qndi in conclusione cmq convine mangiare sempre carbo e pro insieme giusto?

**tattoos** · 24-09-2009, 02:39 PM

Vedo che siete ossessionati sempre dalle finezze.

Bravi.

Eppure si diventa grossi anche senza il post WO.

Mangiate perché dovete nutrirvi. Non pensate a queste cose. O meglio, quando sarete a HP+20 al 10% di BF, penserete ad ottimizzare.

**Paolo Napoli** · 24-09-2009, 02:45 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Vedo che siete ossessionati sempre dalle finezze.

Bravi.

Eppure si diventa grossi anche senza il post WO.

Mangiate perché dovete nutrirvi. Non pensate a queste cose. O meglio, quando sarete a HP+20 al 10% di BF, penserete ad ottimizzare.

Ad una situazione del genere non ci arriverò mai anche con le finezze, figuriamoci senza.