Si comincia sul serio con un semplice programmino tirato giù dal Somoja.Ecco il 1° allenamento.

Stacco sumo (come sempre)
2x3 @ 86kg (dovevano essere 91 ma ho errato i conti )
2x3 @ 91kg (70% teorico 1RM)
2x3 @ 91kg CINTA

Lento avanti bilanciere
3x8 @ 40kg

Trazioni alla sbarra (presa prona stretta)
4x6 @ BW

Addome + stretching

Buone tutte le alzate,pulite e regolari.Un pò faticate le ultime ma nulla di eccezionale.