Mercoledì 23/09/2009
Dead 68, Panca 45

1. Deadlift 60 5x2, 100 5x1, 125 4x2, 145 3x1, 160 3x1
Superior BG 170 3x1, 180 3x2, 2x4 190, 180 3x1 [39]

2. Panca 40 5x2, 55 5x2, 65 5x2, 72,5 5x5 [45]

3. Deadlift to knees 100 5x1, 120 4x1, 140 4x1, 150 4x4 [29]

4. Trazioni 5x6

5. French Press 30 8x3
JSet
6. Sit Up 40 10x3

Bene lo stacco, migliorato decisamente rispetto ai 190 di qualche tempo fa. Ottimo anche il secondo.
Panca tutto bene, anche meglio delle scorse settimane.
Trazioni un po’ difficili, dorsali affaticati dallo stacco.