chiaritemi le idee sul post Wo

**Ezekius** · 23-09-2009, 06:20 PM

Il saccarosio però non è il massimo perché il fruttosio rallenta l'ig e si converte facilmente in grasso.

**Teox84** · 23-09-2009, 10:10 PM

grazie ragà x tutte le risposte,ma il mio dubbio non era su che mangiare al post wo ma se quello che c'era scritto nell'articolo è giusto..che praticamente se dopo allenamento ti prendi solo le whey nn va bene perchè il corpo le trasforma in carboidrati è realmente così? solo questo mi interessa sapere..

**°°sOmOja°°** · 23-09-2009, 10:37 PM

una parte viene irrimediabilmente convertita, ma questo è un processo presente SEMPRE quando sei in deficit calorico
se non sono le whey che mangi sono le tue proteine muscolari..

**Teox84** · 24-09-2009, 12:36 AM

xfetto qndi mangiando anche solo 1 pò di zucchero cn le whey qsto processo viene fermato o ho kapito male?

**°°sOmOja°°** · 24-09-2009, 10:13 AM

non è detto
dipende dal deficit calorico e dalla tua sensibilità insulinica (a livello muscolare) + altre cose.

in sostanza l'insulina (stimolata prevalentemente dalla glicemia) è come un freno alla degradazioen muscolare e al contempo stimola la sintesi di nuovo muscolo
(non dimentichiamo che però stimola anche la sintesi di grasso e glicogeno epatico\muscolare)

ma se fosse così semplice basterebbe mangiare 100g di pro al giorno + "un pò" di zucchero per evitare il catabolismo ma chiaramente così non è

**Paolo Napoli** · 24-09-2009, 01:59 PM

Scusate, ma se immediatamente dopo l'allenamento si ingeriscono carbo ad alto ig tipo gallette, maltodestrine,ecc... e dopo 3/4 d'ora si cena con Pro, insalata e olio evo???

Oppure è meglio entro un ora dall'allenamento fare :
Fonte carbo alto ig ( patate per esempio )
Pro animali
Olio evo

??