Spetsnaz

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ciao Zio

bentornato sul forum, finalmente a casa?
se in quel periodo ci sei, o fai un salto a terni?

è sempre un piacere quando gli amici ritornano

[°°sOmOja°°]

ma il maraton è quel corpetto leggerissimo? io dovrei averne uno o comunque ne ho usato uno di zacros e FORSE mi dava 5kg sullo squat

[circle69]

quello che ho io è da stacco
è molto diverso dai corpetti moderni, ha infatti una sorta di elasticità intrinseca, non è duro.

sullo stacco kg ne da, poi sono troppo scarso e inesperto per giudicare un corpetto rispetto ad un altro


nota: come lavora bene gometal, ho fatto l'ordine lunedi a pranzo ed è arrivato a casa oggi pomeriggio (2gg!!!)

[°°sOmOja°°]

ah ma se è una questione di elasticità e ritorno balistico dovresti provare gli inzer
ad esempio olech usa un maxDL che secondo me è davvero comodo e non altera assolutamente la dinamica delle alzate

[circle69]

allenamento di ieri

stacco 70x5, 100x4,
marathon 130x4x5
ho usato corpetto e cinta per delle serie che dovrebbero essere un richiamino leggero da fare ogni giorno prima di pranzo
note: ottimo il supporto in piu il corpetto mi costringe a barare poco con i giochi di leve (leggassi boiate di schiena) e a staccare di femorali e chiappe
come facilmente intuibile la difficolta maggiore è stata caricare il corpetto
il bilancere saliva talmente veloce che mi sembrava di fare delle girate
nota 2: è stata la prima volta che ho provato l'attrezzatura da solo, fino a ieri a casa non avevo mai messo neanche le fasce
considerazione: che pa.l.l.e dovere "vestirsi" da solo, volevo fare un video di quando appeso nel rack facevo l'altalena per entrare nel costume, ma è stato meglio che la macchinetta sia rimasta su in casa

panca 60x5, 80x5, 100x4x2, 110x3x2, 115x2x2, 110x3x2, 100x5x2, 90x7, 70x9
piramidina "breve e facilina"

mezzo stacco precauzionalmente saltato
sostituito con
bulgarian split bwx5x5 supersettato con GM "zero" (neanche la barra)

curl bicipiti 8x5

[marcoevfurn]

Non hai un paio di calzari?
Con quelli, se il corpetto non è proprio strettissimo, risolvi il problema in molto meno tempo e meno acrobazie!

[circle69]

no i calzari non li ho, avevo pensato di usare qualche espediente
pero in fondo mi sono divertito anche cosi