Lunedì 21 Settembre 2009


PETTORALI -BICIPITI - ADDOME

Panca Piana 10/8/6/4 - 50kg/54kg/58kg/60kg - 2' e 30''

Panca Alta Man. 8/7/5 - 44kg/48kg/56kg - 2'

Dip 8/8/6 15kg/15kg/17kg - 1' e 30''

Pullover manubrio 12/10/8 22kg/26kg/26kg - 1'


Curl alla scott 10/8/6 - 30kg/34kg/40kg - 2'

Curl man. alt in piedi 8/6/5 - 38kg/40kg/40kg - 1' e 30''


Crunch con peso 20kg 25/29/15/15

Crunch inverso con peso 12/12/12 4kg