Diario di Leo

[leo091]

Oggi salto l allenamento() perchè sono tutto indolenzito a causa del wo di sabato, poi mi è venuto anche un po di raffreddore. Penso che un giorno di riposo sia la cosa migliore da fare...

[leo091]

wo di ieri:

Squat: 6x3(97.5)@2min
leg ext: 3x10(40)@1min

lento avanti: 6x4(48)@2min

Trazioni presa supina: 6x4(bw+8.75kg)@2min

addome

calf 4x12(35kg)@1min

Impressioni: Bel wo, la prossima volta si ricominciano la progressioni(6x5 e 6x6)

[leo091]

wo di ieri:

Panca bilancere :6x3(77.5)@2min

Stacco da terra: 6x3(120)@2min
leg curl in piedi: 3x10(22.5)@1min

pulley: 6x3(43.5)@2min

lower back: 3x12(57.5)@1min

[leo091]

Pesato questa mattina prima della colazione: 68.4kg

[leo091]

Squat: 6x5(95)@2min
leg extension: 3x10(40)@1min

lento avanti: 5x6(48kg)@2min

Trazioni presa supina: 6x6(bw+7.5kg)@2min

addome

calf 4x10(35kg)@1min

Impressioni: Ho caricato troppo nel lento avanti e sono riuscito a fare solo un 5x6 invece del 6x6 previsto. Per il resto bene.

[leo091]

Panca bilancere :6x5(75)@2min

Stacco da terra: 6x5(115kg)@2min
leg curl in piedi: 3x10(22.5kg)@1min

pulley: 6x6(42.5kg)@2min

lower back: 3x12(60kg)@1min

Impressioni: PESSIMA la panca ho ceduto nell ultima serie nelle due ultime rip.

[leo091]

Tra 3 settimane devo cambiare scheda...sono indeciso se fare di nuovo un ibrido o se fare una scheda + da massa...qualche consiglio??