Sarebbe importante capire il perchè tu voglia sospendere gli allenamenti...lo fai xchè non riesci a progredire? oppure xchè hai letto qualche porcheria in rete sulle fisse degli scarichi totali?
Nel primo caso, punterei il dito prima sull' allenamento e magari lo cambierei in modo da fornire nuovi stimoli; nel secondo lscerei perdere quelle cose e al massimo punterei su un lavoro di detraining sebbene io trovi che nel corso dell' anno possano esserci già occasioni di recupero totale senza che ce le andiamo a cercare....
Sugli integratori, xchè non fare una settimana di "quaresima".....