Mancino's way

**Mancino** · 20-09-2009, 12:20 PM

ciao abacus

non è una vera e propria colazione..nel senso che mi alzavo alle 10.00/10.15
e mangiavo per le 10.30 o un po + tardi +o- e pranzo alle 13.00
quindi se aggiungo la,poi devo togliere a pranzo
cmq le 2600kcals vengono raggiunte quindi

ora che mi svegliero alle 07.00 mi sa che faro 2 spuntini (ma devo ancora organizzarmi,vedere com è la situazione) penso cmq di fare cosi

ore 8.30 > in treno > 50g pane + 40gr prosciutto cotto

ore 11.00/11.30 > in facolta > 50gr pane + 50gr prosciutto cotto

appena mi alzo non riesco a buttar giu niente......

cmq per la birra......al bar

una birra piccola sono 200ml

**abacus** · 20-09-2009, 03:03 PM

ahahah la colazione in treno è tatticissima per dormire 20/30 min in più...anch'io faccio sempre così quando ho lezione la mattina

**Mancino** · 20-09-2009, 03:08 PM

eh gia

**°°sOmOja°°** · 20-09-2009, 03:22 PM

potresti bere qualcosa di liquido come whey o whey + fonte di carbo
ma forse ancora non farebbe molta differenza

**abacus** · 20-09-2009, 03:28 PM

io ultimamente negli spuntini fuori casa(es:università), faccio:

+whey neutre
+avena in polvere finissima(myprotein)
+aroma cioccolato myprotein

il tutto sciolto in acqua...va giù benissimo ed è abb buono(ovvio, se metti molto aroma è più buono, ma io preferisco non esagerare)

**Mancino** · 20-09-2009, 04:36 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

potresti bere qualcosa di liquido come whey o whey + fonte di carbo
ma forse ancora non farebbe molta differenza

Gia...poi la mattina,finchè possibile,e come dici non farebbe molta differenza,preferirei rimanere sul solido

Originariamente Scritto da abacus

io ultimamente negli spuntini fuori casa(es:università), faccio:

+whey neutre
+avena in polvere finissima(myprotein)
+aroma cioccolato myprotein

il tutto sciolto in acqua...va giù benissimo ed è abb buono(ovvio, se metti molto aroma è più buono, ma io preferisco non esagerare)

Non male l idea dell avena in polvere

e come beverone le quantita come sarebbero (+o-)? cosa fai 500ml d acqua o di +?

Oggi ho notato una cosa

esempio : whey post WO > dopo 20 min mangio > arrivo al pasto che le whey non le sento gia + (digerite)

sta mattina ore 11.30 whey > pranzo ore 13.10 > ancora molto appesantito dalle whey...

non so,la mattina le digerisco peggio....magari è una cosa normale,ma la annoto

**abacus** · 20-09-2009, 08:45 PM

mah guarda io di solito faccio:

25gr whey
100gr avena
200ml acqua
5gr aroma al cacao

E viene abbastanza buono... 100gr di avena in polvere hanno 70gr di carbo