Davvero stupendo, sei grande!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Davvero stupendo, sei grande!
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
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Originariamente Scritto da Dargor
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Oggi salto l allenamento() perchè sono tutto indolenzito a causa del wo di sabato, poi mi è venuto anche un po di raffreddore. Penso che un giorno di riposo sia la cosa migliore da fare...
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wo di ieri:
Squat: 6x3(97.5)@2min
leg ext: 3x10(40)@1min
lento avanti: 6x4(48)@2min
Trazioni presa supina: 6x4(bw+8.75kg)@2min
addome
calf 4x12(35kg)@1min
Impressioni: Bel wo, la prossima volta si ricominciano la progressioni(6x5 e 6x6)
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wo di ieri:
Panca bilancere :6x3(77.5)@2min
Stacco da terra: 6x3(120)@2min
leg curl in piedi: 3x10(22.5)@1min
pulley: 6x3(43.5)@2min
lower back: 3x12(57.5)@1min
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Pesato questa mattina prima della colazione: 68.4kg
NO PAIN NO GAIN
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Squat: 6x5(95)@2min
leg extension: 3x10(40)@1min
lento avanti: 5x6(48kg)@2min
Trazioni presa supina: 6x6(bw+7.5kg)@2min
addome
calf 4x10(35kg)@1min
Impressioni: Ho caricato troppo nel lento avanti e sono riuscito a fare solo un 5x6 invece del 6x6 previsto. Per il resto bene.
NO PAIN NO GAIN
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