consigli dieta

[goze]

Beh le tue domande sono troppo generali.
Posso rispondere solo con: allenamento duro, dieta disciplinata e riposo forzato!
A domande stitiche risposte purgative, come scrisse Tatoos.

dimmi le informazioni che ti mancano!

[Lukeheath]

GOZE... Sei tornato dal fronte l'altro giorno?
Di lavoro ne hai da fare...
Comincia a mangiare almeno 6 volte al giorno che è già un passo avanti, poi pian piano andremo nei particolari.

[goze]

GOZE... Sei tornato dal fronte l'altro giorno?
Di lavoro ne hai da fare...
Comincia a mangiare almeno 6 volte al giorno che è già un passo avanti, poi pian piano andremo nei particolari.

colazione mattina pranzo pomeriggio cena notte? e a che ora circa? grazie

[Ezekius]

6:55:2

10:32:04

13:04:55

15:09:34

19:43:56

24:35:44

[goze]

6:55:2

10:32:04

13:04:55

15:09:34

19:43:56

24:35:44

e se sbaglio di qualche secondo?

[Ezekius]

Butti via mesi di dieta e allenamento per una questione di delicatissime risposte del tuo sistema idiosincrasiatico e parantipatico sinusoidale

[goze]

premetto che non ho mai scritto una dieta in vita mia
mi potreste aiutare con i quantitativi? e per i calcoli? mi fareste un favore grazie!
COLAZIONE:
una tazza di latte con 2 cucchiai di zucchero e 2 di cacao
4 fette biscottate con marmellata e burro
cereali con frutta secca
SPUNTINO:
pane comune 100g
prosciutto crudo 100g
PRANZO:
100g pasta all'olio
petti di pollo impanati con farina e marsala o carni rosse
insalata condita con sale aceto balsamico e olio
SPUNTINO:
un frutto
panino alla nutella
jogurt
CENA:
pasta
patate al forno
petto di pollo
formaggio
PRENANNA:
yogurt

[Ezekius]

Perché dovremmo aiutarti noi se non hai voglia di fare i calcoli, ma soprattutto informarti un pochino.

[Patriot]

Ti sei chiesto perché nessuno oltre a me ti ha risposto?

Scusa Ezekius se ti contraddico, ma altrimenti il thread rischia di diventare un po' sterile...

Allora goze, in linea di massima adesso pensa solo a mangiare di più, anche sporco (il lavoro di "fino" lo farai più tardi), quindi non curarti troppo maniacalmente (come invece farai dopo!) del rapporto di nutrienti che assumi: pian piano avvicinati ai modelli di diete che ci sono in quantità ad esempio su questo forum, e fanne un punto di partenza per costruire la tua di dieta, quella che ti "vesta" meglio!

Detto questo passiamo a qualche consiglio generale sulla tua dieta attuale:
[quote=goze;495864]premetto che non ho mai scritto una dieta in vita mia
mi potreste aiutare con i quantitativi? e per i calcoli? mi fareste un favore grazie!
COLAZIONE:
una tazza di latte con 2 cucchiai di zucchero e 2 di cacao
4 fette biscottate con marmellata e burro
cereali con frutta secca
SPUNTINO:
pane comune 100g
prosciutto crudo 100g varia, usando anche bresaola, fesa di tacchino o tonno
PRANZO:
100g pasta all'olio
petti di pollo impanati con farina e marsala o carni rosse Alterna anche con pesce!
insalata condita con sale aceto balsamico e olio
SPUNTINO:
un frutto
panino alla nutella questo è un po' offensivo su questo tipo di forum
jogurt
CENA:
pasta Davvero poca verdura nella dieta! Aggiungere!
patate al forno
petto di pollo
formaggio
PRENANNA:

yogurt Se Magro bene..
[/quote]

In definitiva cerca molto semplicemente, soprattutto di mangiare di più per ogni cosa!

Ciao!