Serata dedicata alla panca!

Panca piana con fermo lungo
5x5 @ 60kg

Panca alta con manubri
4x8-8-7-7 @ 20+20kg

Push press manubri (spalle)
3x8 @ 16+16kg

Push down al cavo
4x10-10-10-8 @ 25-30-35-40kg

Extrarotatori

Buona ancora la panca,nonostante la pausa