alimentazione da variare un po', ma non troppo!

**killer84** · 18-09-2009, 10:13 PM

AH la golosità è una brutta bestia da combattere!!!

comunque secondo te se aggiusto un po l'alimentazione con le robe che ho scritto non dovrei avere carenze di qualche tipo ? o manca qualcosa di importante?

per fortuna non compro piu i gelati!altrimenti sarei rovinato, ne mangerei a tonnellate

**Ezekius** · 19-09-2009, 02:23 PM

Carenze specifiche non penso che ci siano. Certo potresi migliorare un bel pò la qualità degli alimenti.

Colazione : una tazza di the bello carico(ci metto 2 o 3 bustine) , due nastrine con marmellata o nutella e basta.

Le platinum che prendi postwo starebbero meglio qui insieme a cereali naturali o fette biscottate integrali con marmellata

(sono conscio del fatto che non è una gran colazione, potrei aggiungere un po' di frutta secca per la proteine, mangiare affettato di mattina non mi attira per niente

)

Spuntino: non sempre lo faccio , però di solito mi sparo uno yogurt.
(anche qui potrei metterci della frutta secca...) Pane e affettato

Pranzo: due(meglio 100g) etti di pasta condita(ragù,amatriciana,tonno...)qualche fetta di prosciutto crudo e formaggio tipo asiago, uno yogurt verdura condita con olio; scegli una fonte proteica (pesce o carne)

Spuntino2 : al pome mi piace la roba dolce....se non resisto mi faccio un duplo o due..... anche se forse sarebbe meglio la solita frutta secca (prova burro d'arachidi e tonno nei giorni rest o whey+frutto come prewo)

Cena : mangio carne , solitamente dai 6 agli 8 etti con contorno di verdure poi uno yogurt aggingi 100g di riso se postwo, olio nella verdura, via lo yoghurt)

Prenanna : 100grammi di fiocchi di latte

Un giorno alla settimana mangia liberamente

**killer84** · 19-09-2009, 02:53 PM

Grazie per i consigli! ne avevo proprio bisogno

quindi secondo te le platinum che prendo sono inutili nel post WO? chiedo perchè ero convinto che fossero fatte apposta

tonno+burro d'arachidi?! magari è strabuono

**Ezekius** · 19-09-2009, 05:38 PM

Non sono inutili postwo, ma se ceni un pò dopo puoi farne a meno. Piuttosto è meglio avere una buona fonte di pro a colazza.
Il burro d'arachidi ovviamente non lo spalmare sul tonno

, anche se tutto si può provare

**killer84** · 19-09-2009, 06:25 PM

questo tonno con burro d'arachidi mi incuriosisce

le whey che ho io potrebbero essere utili prima del WO o servirebbero solo ad appesantirmi ?

cercherò una fonte proteica alla mattina, mi piacciono le noci...ma forse userò le mandorle.

dopodichè non ho più domande