W.O. di Venerdi

Dorsali
Lat dietro il collo @ 50-50-60-60Kg progressione
Lat Stretta @ 50-55-55-60Kg progressione
Rowing 4x10 @ 30Kg

Bicipiti
curl all'impiedi con bilanciere @ 8-8-10-10Kg (per lato) progressione
curl alternato con manubri all'impiedi @ 8-8-10-10Kg
curl al cavo alto all'impiedi doppio 4x10 @ 15-15-15-15 progressione

Tricipiti
ercolina @ 15-15-20-20Kg
french con manubri seduto @ 20-22-22-22Kg progressione
curl al cavo alto all'impiedi singolo @ 10-10-10-10Kg





Prossima settimana butto giu qualche foto e un poco di misure