alimentazione di oggi

colazione

panino 140gr > pane+posciutto cotto

pranzo 13.15

150gr pasta + 15gr grana
80gr pesce (era finito)

ore 14.15 200ml succo + 25gr gallette

merenda ore 16.20

210 ml albumi + 1 tuorlo + 50gr noci

cena 19.30

130gr pasta + 15gr grana
100gr carne

ore 21.00 25gr galbanino

adesso 170gr y greco +125ml yogurt

mi sto sforzando a mangiare di +

per lo spuntino "pre wo" di domani pome pensavo a qualcosa tipo

[100gr pane + 100gr tonno + 15gr olioevo] > (se riesco a finirlo)