02/03/04

SEDUTA 1
Corsa 5min velocità 8
Distensioni con Manubri 4*8 rec 1' 50'' (15kg)
Chest Press 3*12 (40Kg)
Curl con Bilanciere (in piedi) 4*8 rec 1' 50'' (20kg)
Curl con Manubri da seduto 12rip * 10 Kg 1'30''
6 rip * 12.5 Kg 2'00''
12rip * 10 Kg 1'30''
6 rip * 12.5 Kg 2'00''

ho provato a variare un po l'allenamento
ho tolto il pullover e modificato l'allenamento dei bicipiti
mi sono trovato bene e a giudicare dai doms di oggi ai pettorali e bicipiti direi i che mi sono allenato molto bene