Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
quando fatichi nelle trazioni ampie prone cerca di tirare fuori il petto e di inclinarti verso dietro (senza chiuderti quindi)
certo!Questa è la posizione che cerco di tenere(e tengo) per quasi tutte le reps sparo i gomiti a terra,petto in fuori,testa che guarda verso l alto,e arrivo Quasi con il petto che tocca la sbarra spero di fare correttamente.

alimentazione mercoledi 16 settembre

colazione
50gr pane+50gr prosciutto
125ml yogurt

pranzo
130gr pasta(+15gr grana) + 100gr carne

poco dopo 200ml succo 25gr gallette

ore 16.30

220gr albumi + 1 tuorlo + 50gr noci (dalla prox volta sra pro+carbo)

ore19.40 30gr whey

ore 20
come pranzo solo che c era il riso

adesso
170gr ygreco

Tot Kcals 2645
Tot pro 140 gr
i carbo domani li calcolo