W.O. di Mercoledi

Gambe
Squat Libero @ 50-60-60-70 Kg
Leg Extension @ 50-55-60-65 Kg
Leg Curl @ 50-50-55-55 Kg
Pressa 45° @ 30-40-40-50 Kg
Calf Seduto @ 20-20-30-30 Kg
Calf all'impiedi @ 70-70-70-70 Kg


Modificata leggermente l'integrazione, 6cpr BCAA pre w.o., 3 durante e 3 subito dopo l'allenamento.
Idem per la Kre-Alkalyn, 4 pre, 2 durante e 2 post w.o.