Si esattamente,
volevo sapere se va bene in base al mio metabolismo basale che è sicuramente diverso dal suo.
Ho giocato un po con un programma, ma aumentando qua e la è facile "sballare" fortemente i rapporti.

Quindi volevo avere preferibilmente consigli di ritocco da un esperto.

Da lunedi farò 3x settimana palestra.
Devo aggiungere qualcosa in quei giorni?
Proteine pre e post workout, possibilmente senza infierire sulla dieta stessa?


Grazie