wo 5B

panca piana 5x5@66kg rest 3'/4'

trazioni prone 5x5 rest 2'/3'

curl bil ez 4x8@20/17kg rest 2'

curl manubri alternato 12-10-8 @7.5+7.5kg rest 1'30''

crunches panca piana 3x8

Impressioni:
Alla panca ho tirato fuori tutte le energie recondite che avevo e sono riuscito a chiudere il maledetto 5x5 senza cheating/rimbalzi.
Dopo la panca avevo un FORTE mal di testa.

Trazioni prone ok, ma ancora all'ultima serie del 5x5 l'esecuzione "sucks"

Al curl bilanciere non sono riuscito a caricare di più, volendo rimanere su un'esecuzione molto pulita...

I crunches senza blocco dei piedi sono un'es TOTALMENTE diverso da quelli che facevo prima su panca declinata, con blocco piedi... molto molto meglio!


Durata wo: 65'

BW: 69.0kg