Ieri sera split B:

Squat 5X5@92kg
SS: Affondi 4X10@36/36/30/30kg + Leg Curl 4X10@35kg

Hang clean and press 5X5@35/35/35/35/30kg
Alzate unilaterali al cavo basso 3X12@12,5kg
Curl su inclinata 45° 4X8@14kg/manubrio

Crunch 3x20@bw+10kg


Note: squat bene, accosciata profonda e bel movimento. Gli affondi sono la nota dolente, sento un fastidio abbastanza intenso al ginocchio ogni volta che scendo, immagino sia dovuto ai miei problemi di legamenti. Proverò ad abbassare ancora i carichi, altrimenti dovrò cambiare esercizio.

Bene i deltoidi, +5kg sull'hang clean. Questo esercizio mi piace proprio!