Ho difficoltà a capire la "tabellina", XD, sei su un forum di gente che alza i pesi, dove c'è una codifica per scrivere le tabelle, la più banale: ESERCIZIO SERIE x RIPETIZIONI, usala XDXD!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ho difficoltà a capire la "tabellina", XD, sei su un forum di gente che alza i pesi, dove c'è una codifica per scrivere le tabelle, la più banale: ESERCIZIO SERIE x RIPETIZIONI, usala XDXD!
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
Master Olympia
Ciclo di Massa
Bhè in una semplice parola? Sei un principiante...
Questo giustifica un 8x4 al 75% cosa che un veterano ha difficoltà nel fare...
Inoltre inizialmente il tuo corpo, nn essendo abituato all allenamento o meglio: nn essendo abituato ai movimenti che esegui in un allenamento (ad esempio la flessione/estensione dei muscoli pettorali nella vita comune mai la esegui etc) ha risposto ad esso con una importante innalzamento dei DOMS, è normale che poi via via nel corso degli anni (o dei mesi) questi si affievoliscano (dopo una seduta)...
Ricorda che i DOMS (o dolori post allenamento) nn sono sinonimo di buon allenamento...
Permessi di Scrittura
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