allenamento lunedì 14 settembre:
stacco (coi carichi mi sto avvicinando ai vecchi, comincio ad abbassare le ripetizioni ma continuo a farlo classico per ancora un paio di settimane)
1x6, 60
1x6, 80
3x6, 125
panca piana manubri (idem, abbasso le ripetizioni)
1x8, 14
3x8, 30 (ancora bene)
lat machine presa stretta supina
1x8, 35
3x8, 75
pulley (schiena ferma)
1x8, 30
3x8, 60
curl manubri alternato in piedi (no, questo come curl non mi piace)
3x8, 16
peso stamane: 92,4Kg (gli addominali si vedono ancora, stavo pensando di sentire se in palestra misurano la massa grassa, farlo ora e poi verso aprile/maggio)
in generale penso che andrò avanti con fullbody fino a ottobre-novembre finchè non avrò recuperato del tutto i vecchi carichi (e ancora 1-2 Kg sulla bilancia), poi tra dicembre e gennaio farò un ciclo di forza (l'anno scorso avevo fatto il korte per la panca, quest'anno tenterò il Russo, piucchelatro perchè sul forum se ne è parlato spesso e finalmente gli orari del'università mi permettaranno comodamente anche 3 allenamenti settimanali), poi vedremo, magari un mese di ibrido per poi concludere con massa
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