Beh forse io ridurrei i carbo a 70 a pranzo (prendi legumi se il riso ti sembra una miseria), aumentandoli a colazione (fino a 70g) e il resto dei carb in eccesso del pranzo nel prewo.
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Ciclo di Massa
Beh forse io ridurrei i carbo a 70 a pranzo (prendi legumi se il riso ti sembra una miseria), aumentandoli a colazione (fino a 70g) e il resto dei carb in eccesso del pranzo nel prewo.
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In Warm-Up
Bhe sostanzialmente a colazione ci sono
Una cosa però: tu intendi 70g effettivi di carboidrati giusto?, cioè 95g (circa) pesati di riso. In ogni calcolo ho considerato la quota effettiva.
Nel pre arrivo fino a 1g per Kg di massa magra?
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