si si i rotatori è solo per scaldarli in vista della panca piana.

gli slanci in fuori... bè li chiamano così in palestra è in piedi all'ercolina, prendi in mano i cavi alti, quello di sx con la mano destra e viceversa, senza maniglie, allarga le braccia, serve per gli scapolari, credo...

per il resto che te ne sembra?