la prima cosa che mi viene da dirti è che i rotatori all'inizio non mi piacciono (se intendi allenarli) se invece vuoi solo scaldarli è ok ma io non li affaticherei subito ma alla fine come ultimo es..
slanci in fuori cosa sono??
Master Olympia
Ciclo di Massa
la prima cosa che mi viene da dirti è che i rotatori all'inizio non mi piacciono (se intendi allenarli) se invece vuoi solo scaldarli è ok ma io non li affaticherei subito ma alla fine come ultimo es..
slanci in fuori cosa sono??
Mr Italia
In Warm-Up
si si i rotatori è solo per scaldarli in vista della panca piana.
gli slanci in fuori... bè li chiamano così in palestra è in piedi all'ercolina, prendi in mano i cavi alti, quello di sx con la mano destra e viceversa, senza maniglie, allarga le braccia, serve per gli scapolari, credo...
per il resto che te ne sembra?
Master Olympia
Ciclo di Massa
guarda.... io all'inizio farei delle fullbody... e andrei di esercizi di base..
però se vuoi tenere la split ABC io non farei le gambe al venerdì!!! le metterei prima nella settimana, anche perchè se no cammino storto il week end...
Mr Italia
In Warm-Up
scusa se ti tartasso, ma sta domanda mi arrovella.
che vantaggio ha fare una fullbody? cioè è meglio per una questione di dimagrimento? dovrei comunque variare gli esercizi di volta in volta credo no?
le gambe al lunedì ci avevo pensato anche io heheeh
Master Olympia
Ciclo di Massa
vantaggi fullbody:
alleni ogni volta tutto il corpo, se salti un wo 0 problemi
stimolo anabolico importante
fai con più frequenza gli esercizi base e quindi riduci il tempo in cui apprenderai una tecnica decente e anche la forza ne trae giovamento
è bellla
per ora mi vengono in mente solo questi...
Mr Italia
In Warm-Up
provato primo massimale:
panca piana 90kg
(fino a due mesi fa, pesavo 10kg in meno e facevo 107,5kg è normale?)
Mr Italia
In Warm-Up
massimale stacco:
150 kg
(erano 180kg)
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