Mancino's way

**°°sOmOja°°** · 14-09-2009, 10:14 AM

dài, a parte il gelato, mi sembra tu abbia mangiato bene no?
(cmq ogni tanto, nel tuo caso, un pasto del genere ci sta)

**Mancino** · 14-09-2009, 11:43 AM

ciao somo
si si

pero ieri pensavo,che mi sarei lasciato un giorno libero per mangiare scifezze e tutto quello che nonmangio durante la week...pero poi...mi sono accorto che non mi mancano per niente

cioè a me come Junk food vengono in mente il mc donald (che piu di tanto non mi ispira ed è lontanissimo) merendine/patatine (che non mi mancano e in casa mia non ci sono) cioccolata > neanche quella c è mai e non mi manca

e quindi boh....si c è solo il gelato ma adesso non so per quanto lo faranno ancora

quindi pensavo,adesso he mi arrivano le pro,di provare domenica prossima una """ricarica""" (tra mille virgolette) di Carbo,come avevi accennato...magari facendo pranzo e cena con riso/ pasta in grosse quantita ed aiutarmi a raggiungere la quota proteica con le polveri....se pensi sia fattibile provo gia ad impostarla

A poi,quando dicevi che mi avresti consigliato di mangiare spessissimo,cosa intendevi nel particolare??

BW: 62,5kg ....ho perso 0.5kg dalla week scorsa

**°°sOmOja°°** · 14-09-2009, 03:31 PM

spessissimo intendevo dire almeno 1 piccolo pasto ogni 2 ore

per la ricarica di carbo.. mi sembra giusto sperimentare

**Mancino** · 14-09-2009, 04:27 PM

ma mantenendo l alternanza carbo / pro /pro+grassi ? grazie

**°°sOmOja°°** · 14-09-2009, 05:19 PM

o riducendo i grassi a favore dei carbo

**Mancino** · 14-09-2009, 06:17 PM

sono un po confuso

ora vado in pale,il prima possibile posto una bozza

**Mancino** · 14-09-2009, 09:38 PM

Buon WO

SQ 5x3x 75kg r3"30

BP 5x5x 55kg r1"

rematore 5x8 55kg r2"

dip 4x15 ultima x12

Note:il braccio non mi ha dato fastidio,per fortuna!..Ho ridotto ad 1min il rest sulla panca,e aumentato di 5kg il rematore