Ieri:
PostWo:
70g carbo + 150g albumi
Cena:
- 300g Patate
- 200g pollo al curry
- Spinaci
- Un cornetto
Prebed:
- Un po' di Grana
- 3 Macine con un paio di cucchiaini di Nutella
Questa è la colazione:
- Un uovo più 100g di albumi
- 50g di farina integrale
- 20g di cacao amaro
- 50g di panbauletto integrale
- 70g di marmellata
- 300g di banane
- 20g di miele
- un paio di cucchiaini di Nutella
Spuntino:
- 100g panbauletto integrale
- 80g speck sgrassato
- una mela
E tra un po' arriva il pranzo!
Nonostante la ricarica abbastanza sporchina e le 2500kcal giornaliere Questa settimana sono cresciuto solo 2 etti, mantenendo la condizione!
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