Reception: Il Ritrovo.

[menphisdaemon]

Ho cominciato alla grande...colazione del campione...

200 ml sremuta arancia
2 etti albumi
4 fette biscottate con 50 g marmellata bio
40 g special k
1 yogurt 0,1% gusto after eight

Giusto come aperitivo...

[marcoevfurn]

Ieri:
PostWo:
70g carbo + 150g albumi

Cena:
- 300g Patate
- 200g pollo al curry
- Spinaci
- Un cornetto

Prebed:
- Un po' di Grana
- 3 Macine con un paio di cucchiaini di Nutella

Questa è la colazione:
- Un uovo più 100g di albumi
- 50g di farina integrale
- 20g di cacao amaro
- 50g di panbauletto integrale
- 70g di marmellata
- 300g di banane
- 20g di miele
- un paio di cucchiaini di Nutella

Spuntino:
- 100g panbauletto integrale
- 80g speck sgrassato
- una mela

E tra un po' arriva il pranzo!

Nonostante la ricarica abbastanza sporchina e le 2500kcal giornaliere Questa settimana sono cresciuto solo 2 etti, mantenendo la condizione!

[robespierre]

la mia colazione di oggi...e di sempre:
due etti e 10 di pane pugliese
4 albumi
50 grammi di prosciutto sgrassato
frutta

[phoenix1927]

mercoledì ho una visita da un endocrinologo così finalmente capirò se il mio metabolismo iperaccellerato è normale e per farmi prescrivere una dieta per mettere massa che nn sia mangiare 1kg di pasta al dì. in questa settimana di IPERcalorica ho perso 2kg e mangiare sta diventando un po' troppo costoso

[marcoevfurn]

A quante kcal giornaliere sei?

[phoenix1927]

A quante kcal giornaliere sei?

2800/3000 cn almeno 400g di carbo

[phoenix1927]

calcola però che venivo da 2 settimane in cui stavo sopra le 5000 kcal die.
ora peso 63kg su 172cm

[phoenix1927]

mi piace essere tirato, ma + o - a parità di bf sn 3 chili in meno di quest'inverno
e essere così leggero è anche un ostacolo all'incremento dei carichi...

[marcoevfurn]

Numeri inimmaginabili per me!
Con calorie così alte, e soprattutto carbo, sarei un vitello pronto per il macello!