Reception: Il Ritrovo.

**B/ J/ 4 /2** · 13-09-2009, 11:42 AM

Originariamente Scritto da carnera

idem

A Pietro!!!

E' una vita che nn ci si sente... Tutto bene?

**robespierre** · 13-09-2009, 12:09 PM

GOOOODMOOORNING VIEEETNAAAAM!

in realtà son sveglio daquasi 4 ore...
mezz'ora fa spuntino del maiale con 2 manzotin da 140 g + 25-30 g di burro di arachidi

cmq memph i miei sono tutti allenamenti con la ghisa...0 cardio, sono un cattivone!

ma le ricaricone sporche-shitload a cosa servono?(oltre che a divertirsi intendo)

**menphisdaemon** · 13-09-2009, 12:12 PM

Ho cominciato alla grande...colazione del campione...

200 ml sremuta arancia
2 etti albumi
4 fette biscottate con 50 g marmellata bio
40 g special k
1 yogurt 0,1% gusto after eight

Giusto come aperitivo...

**marcoevfurn** · 13-09-2009, 12:30 PM

Ieri:
PostWo:
70g carbo + 150g albumi

Cena:
- 300g Patate
- 200g pollo al curry
- Spinaci
- Un cornetto

Prebed:
- Un po' di Grana
- 3 Macine con un paio di cucchiaini di Nutella

Questa è la colazione:

- Un uovo più 100g di albumi
- 50g di farina integrale
- 20g di cacao amaro
- 50g di panbauletto integrale
- 70g di marmellata
- 300g di banane
- 20g di miele
- un paio di cucchiaini di Nutella

Spuntino:
- 100g panbauletto integrale
- 80g speck sgrassato
- una mela

E tra un po' arriva il pranzo!

Nonostante la ricarica abbastanza sporchina e le 2500kcal giornaliere Questa settimana sono cresciuto solo 2 etti, mantenendo la condizione!

**robespierre** · 13-09-2009, 12:45 PM

la mia colazione di oggi...e di sempre:
due etti e 10 di pane pugliese
4 albumi
50 grammi di prosciutto sgrassato
frutta

**phoenix1927** · 13-09-2009, 12:32 PM

mercoledì ho una visita da un endocrinologo così finalmente capirò se il mio metabolismo iperaccellerato è normale e per farmi prescrivere una dieta per mettere massa che nn sia mangiare 1kg di pasta al dì. in questa settimana di IPERcalorica ho perso 2kg e mangiare sta diventando un po' troppo costoso

**marcoevfurn** · 13-09-2009, 12:37 PM

A quante kcal giornaliere sei?

**phoenix1927** · 13-09-2009, 12:55 PM

Originariamente Scritto da marcoevfurn

A quante kcal giornaliere sei?

2800/3000 cn almeno 400g di carbo

**phoenix1927** · 13-09-2009, 12:57 PM

calcola però che venivo da 2 settimane in cui stavo sopra le 5000 kcal die.
ora peso 63kg su 172cm

**phoenix1927** · 13-09-2009, 12:59 PM

mi piace essere tirato, ma + o - a parità di bf sn 3 chili in meno di quest'inverno

e essere così leggero è anche un ostacolo all'incremento dei carichi...

**carnera** · 13-09-2009, 02:03 PM

Originariamente Scritto da B/ J/ 4 /2

A Pietro!!!

E' una vita che nn ci si sente... Tutto bene?

Tutto bene, ho il pc che mi da dei problemi e riesco ad essere presente solo in modo intermittente...

Tu? Tutto ok?

**menphisdaemon** · 13-09-2009, 04:01 PM

Flash Mob con i controca**i!!!

**phoenix1927** · 13-09-2009, 07:38 PM

questo pomeriggio sn andato a prendere un caffè cn un amico che nn vedevo da tempo e dopo un po' di chiacchiere siamo finiti al solito discorso sulle ragazze.
questa volta però invece di commentare il culetto di questa e le tette di quell'altra, è uscito fuori il fatto che cmq passati i 20, nelle ragazze si inizia a cercare anche altre qualità oltre la bellezza fisica. e che forse alcune sn anche più importanti...

...perciò abbiamo deciso che la ragazza perfetta è lei:

hether brooke the blowjob queen

**SuperTizio** · 13-09-2009, 07:50 PM

ahahahahha! ahahahahah!

altre qualità!
rimanendo in tema un mio amico mi diceva l'altro giorno quando io affermavo che l'aspetto estetico aveva una certa rilevanza in una ragazza...

"bè se è brava lo impari dopo!"

]

#]

#

Buona domenica sera a tutti!