Reception: Il Ritrovo.

**marcoevfurn** · 13-09-2009, 10:07 AM

Oggi Fettuccine fatte in casa ai funghi, arrosto di vitello con patate e torta all'ananas caramellato! Tutto preparato con le mie mani!
Saper cucinare è la rovina di ogni BB/PL!

**menphisdaemon** · 13-09-2009, 10:35 AM

Zio selvaggio ho perso 4 etti sta settimana...forse anche colpa del fatto che ho dormito poco...devo alzare i chos e oggi strage ovviamente.

Io faccio 4 pesi+2 cardio dedicate...quindi 6 sett, ma non ho contato anche le 2 di hiit che faccio nei wo post pesi

**B/ J/ 4 /2** · 13-09-2009, 11:11 AM

Effettuato il secondo spuntino giornaliero...

**carnera** · 13-09-2009, 11:35 AM

Originariamente Scritto da B/ J/ 4 /2

Effettuato il secondo spuntino giornaliero...

idem

**B/ J/ 4 /2** · 13-09-2009, 11:42 AM

Originariamente Scritto da carnera

idem

A Pietro!!!

E' una vita che nn ci si sente... Tutto bene?

**robespierre** · 13-09-2009, 12:09 PM

GOOOODMOOORNING VIEEETNAAAAM!

in realtà son sveglio daquasi 4 ore...
mezz'ora fa spuntino del maiale con 2 manzotin da 140 g + 25-30 g di burro di arachidi

cmq memph i miei sono tutti allenamenti con la ghisa...0 cardio, sono un cattivone!

ma le ricaricone sporche-shitload a cosa servono?(oltre che a divertirsi intendo)

**menphisdaemon** · 13-09-2009, 12:12 PM

Ho cominciato alla grande...colazione del campione...

200 ml sremuta arancia
2 etti albumi
4 fette biscottate con 50 g marmellata bio
40 g special k
1 yogurt 0,1% gusto after eight

Giusto come aperitivo...

**marcoevfurn** · 13-09-2009, 12:30 PM

Ieri:
PostWo:
70g carbo + 150g albumi

Cena:
- 300g Patate
- 200g pollo al curry
- Spinaci
- Un cornetto

Prebed:
- Un po' di Grana
- 3 Macine con un paio di cucchiaini di Nutella

Questa è la colazione:

- Un uovo più 100g di albumi
- 50g di farina integrale
- 20g di cacao amaro
- 50g di panbauletto integrale
- 70g di marmellata
- 300g di banane
- 20g di miele
- un paio di cucchiaini di Nutella

Spuntino:
- 100g panbauletto integrale
- 80g speck sgrassato
- una mela

E tra un po' arriva il pranzo!

Nonostante la ricarica abbastanza sporchina e le 2500kcal giornaliere Questa settimana sono cresciuto solo 2 etti, mantenendo la condizione!

**phoenix1927** · 13-09-2009, 12:32 PM

mercoledì ho una visita da un endocrinologo così finalmente capirò se il mio metabolismo iperaccellerato è normale e per farmi prescrivere una dieta per mettere massa che nn sia mangiare 1kg di pasta al dì. in questa settimana di IPERcalorica ho perso 2kg e mangiare sta diventando un po' troppo costoso

**carnera** · 13-09-2009, 02:03 PM

Originariamente Scritto da B/ J/ 4 /2

A Pietro!!!

E' una vita che nn ci si sente... Tutto bene?

Tutto bene, ho il pc che mi da dei problemi e riesco ad essere presente solo in modo intermittente...

Tu? Tutto ok?

**menphisdaemon** · 13-09-2009, 04:01 PM

Flash Mob con i controca**i!!!

**B/ J/ 4 /2** · 14-09-2009, 07:45 PM

Originariamente Scritto da carnera

Tutto bene, ho il pc che mi da dei problemi e riesco ad essere presente solo in modo intermittente...

Tu? Tutto ok?

Si io tutto ok grazie

tra 2 week sono giu a Parma da Ado, ti alleni li vicino se nn sbaglio??

Cmq sto seguendo il tuo diario... Sempre meglio brò, in bocca al lupo e coraggio