wo 4C

stacchi 6x6@100kg rest 3'30''

panca stretta 5x5@42kg rest 2'

curl ez 4-6-8-10@28-25-21-17kg rest 2'

curl alternato manubri in piedi 12-10-8 @6.5+6.5kg

crunches classici su panca piana no blocco piedi 3x8

Impressioni:
Agli stacchi il carico che mi spettava di diritto era 95...ma dato che mi sentivo particolarmente in forze, ho tentato il colpaccio al 6x6@cifra tonda. E sono uscito vincitore...
ecco il video dell'ultima serie http://www.youtube.com/watch?v=BvgKAVWcLkk

Credo che i 150kg di massimale ci siano...

Per il resto tutto bene...bel pump ai bicipiti

Durata wo: 69'
Bw:69.2kg